Аппетитный и полезный салат со шпинатом

Салат со шпинатом

Вы ещё не пробовали вкуснейший и лёгкий салат со шпинатом? Тогда скорее воспользуйтесь этим диетическим рецептом, который отлично подойдёт для вашего меню Гербалайф!

  • После приготовления вы получите 3 порции по 190 г.
  • Время приготовления: 15 минут
Пищевая ценность:
  • Калории: 44,8 ккал в 100 г.
  • Жиры: 1,3 г.
  • Углеводы: 3,6 г.
  • Белки: 4,8 г.

На просторах интернета вы можете найти огромное множество рецептов из шпината. Но, особенно много именно салатов с этим полезнейшим продуктом. И сегодня я хочу поделиться с вами своим очень простым вариантом.

Этот рецепт полезен ещё и тем, что в него входит белок куриного яйца. А это несомненная польза, особенно для тех, кто находится на белковой диете Herbalife.

Об этом не стоит забывать и стараться готовить на обед различные блюда с содержанием как, растительного, так и животного белка.

Огромным преимуществом салатов из шпината является сам процесс приготовления. Он на столько прост, что вы не затратите на него много времени, но зато получите вкусный, сытный и полезный перекус или дополнение к вашему обеду.

Шпинат для вашего здоровья

ТОП-7 полезных свойств шпината:

    1. В 100 граммах шпината содержится всего 23 ккал. Поэтому он не заменим в процессе похудения и контроля веса.
    2. Содержит полезную клетчатку. Богат витаминами А,С, Е, РР, группы В, минеральными веществами: Zn, Ca, K, Na, P, Mg, Cu, Se.
    3. Шпинат является своеобразной метлой для кишечника, так как содержит фитонутриенты, помогающие уменьшать различные воспаления и улучшать прохождение пищи. Поэтому необходим всем кто страдает запорами.
    4. В его составе содержится лютеин, который помогает от усталости глаз, особенно всем работающим за компьютером.
    5. А йод просто не заменим для работы щитовидки, так как улучшает обмен веществ.
    6. И ещё этот овощ замечательно влияет на стабилизацию нервной системы,блягодаря содержанию витаминов группы В. Помогает тем, кто особенно подвержен стрессам восстановить душевное равновесие и обрести спокойствие.
    7. Ну и конечно же, шпинат — король по содержанию белка и обходит в данном соревновании представителей семейства бобовых. К тому же, он легко усваивается и содержит не заменимые для организма аминокислоты. Что является несомненным плюсом для тех, кто находится не диете Гербалайф.

В своём рецепте салата я использовала замороженный шпинат и частично свежий, так как после заморозки он не теряет своих полезных свойств и поэтому его можно добавлять в различные блюда в любое время года, чтобы быть в отличной форме и иметь хорошее самочувствие.

Салат со шпинатом

Аппетитный и полезный салат со шпинатом salat-so-shpinatom-2 salat-so-shpinatom-3

Ингредиенты
  • Шпинат замороженный — 150 — 200 г
  • Щавель — 1 средний пучок
  • Шпинат свежий — 1 пучок

  • Крабовое мясо — 100 г
  • Белок куриного яйца —  3 шт
  • Сметана 10% — 2 ст л на 1 порцию

Способ приготовления
  1. 4 куска замороженного шпината достать из пакета и не надолго оставить для разморозки. Затем размять и выложить в салатницу.
  2. Щавель и свежий шпинат помыть, обсушить бумажным полотенцем и нашинковать соломкой, желательно керамическим ножом, чтобы избежать окисления.
  3. Крабовое мясо нарезать кусочками.
  4. Яйца отварить, остудить и отделить белок от желтка. Белок нарезаем кубиками.
  5. Готовый салат перемешиваем и заправляем сметаной, порционно.

Вуаля, салат готов! Всем приятного аппетита!

Мой отзыв о салате

Времени на приготовление салата ушло, примерно, 15 минут. Пока варились яйца я нарезала зелень и крабовое мясо. Да и шпинат за это время, тоже, разморозился.

Блюдо получилось очень нежное и сытное, самое то для обеда или перекуса. Непременно попробуйте приготовить салат со шпинатом, оцените его простоту. И обязательно включите его в своё меню на диете Гербалайф для снижения или контроля веса.

А всем тем, кто всё ещё не верит, что можно снизить вес с продуктами Гербалайф, рекомендую почитать дневники участников наших конкурсов и решить, что для вас важнее — лишние килограммы или стройная фигура и отличное самочувствие?

Присылайте, и вы, заявки на ведение дневника и свои рецепты диетических блюд. Берите пример с тех, кто уже добился замечательных результатов при правильном похудении.

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp, admin@ves-stop24.ru

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (3 голоса)

Юлия Бабушкина

НП Гербалайф, +7 922 61 222 71 Бесплатная связь Viber, WhatsApp

              
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 2...
  • Анна

    Ой, как давно я не покупала и не готовила блюд из шпината! Хорошо, что Вы мне о нем напомнили

    Ответить
  • Галина

    Шпинат мне кажется совсем безвкусным, но в сочетании со щавелем, возможно мне понравиться, Надо попробовать.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
   

травяное-всплывающее окно