Польза ходьбы очевидна и доказана, так как в деле снижения веса она поможет вам начать свой путь к здоровому образу жизни и «новой» фигуре с самых лёгких нагрузок!
«Движение — это жизнь» — не просто красивая фраза, а реальность нашего существования. И если с фитнесом вы пока на «Вы», начните снижать вес не прикладывая особых усилий — больше ходите!
Шаг за шагом
Учёные доказали: чтобы быть здоровым, нужно каждый день делать 10 — 20 тысяч шагов.
А вот полуторакилометровой прогулки в день (всего лишь 20 — 30 минут) будет достаточно, чтобы избежать ожирения и поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме.
Причём, спокойная ходьба гораздо лучше помогает снижать вес, чем быстрый бег. Дело всё в том, что у нетренированного бегуна при большой нагрузке расходуются в основном углеводы — так как мышцы пока не научены извлекать энергию из жировых запасов.
«Углеводная» энергия быстро заканчивается — мышцы начинают болеть и силы иссякают. Как видите, толку от такого насилия над собой почти никакого — человек просто падает без сил, весь день чувствуя себя разбитым, да ещё и больше съедает при этом, чтобы восстановить запасы энергии.
Из-за чего же происходит такой упадок сил, а кривая аппетита подло стремится вверх?
При интенсивных тренировках происходит сгорание углеводов и уровень сахара в крови резко падает — вот аппетит и растёт.
А при умеренных физических нагрузках наоборот, повышается мышечный тонус и снижается постоянное чувство голода.
Польза ходьбы
За час ходьбы сжигается порядка 200-300 ккал. Не так уж и много, скажете вы! Зато ходьба менее травматична и лучше переносится, в сравнении с бегом.
Она меньше нагружает суставы и сердце, которые у полных людей и без того страдают. Поэтому они от неё реже и отказываются, чем от потогонных тренировок.
А главное — в организме активизируется работа гормонов, расщепляющих жир. Его сгорит больше, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме — без одышки, ста потов и лишних усилий.
Так что для начала «новой жизни» ходьба — просто идеальная нагрузка! Ведь всего полчаса ходьбы в день при разумном сбалансированном питании принесут вам отвес в виде 5 килограммов ежемесячно в результате чего вы сможете похудеть правильно.
С удовольствием
- Любая активность должна приносить удовольствие и не перенапрягать тело! Думаю, с этим все согласятся. Не изнуряйте себя, иначе вам снова захочется вернуться на любимый диванчик.
- Ну а если не любите ходить пешком — садитесь на велосипед!
- Скучно крутить педали — начните танцевать, пойдите в бассейн или на аэробику. Даже просто подниматься по лестнице тоже полезно.
- Отличным вариантом также будут лёгкие аэробные нагрузки на тренажёрах. Велотренажеры, беговые дорожки, степ-платформы хороши тем, что позволяют выбрать оптимальный темп, а заодно и слушать музыку или смотреть телевизор.
Подведём итог
Так чем же полезна ходьба:
Главное, не забывать о регулярности тренировок и о здоровом питании! Как минимум, полчаса любых занятий каждый день вкупе со сбалансированным питанием Гербалайф — это не сложно, зато очень эффективно!
А плюсом к стройной фигуре и общей пользой от ходьбы для всего организма будет огромный заряд позитива от полученных результатов!
По любым вопросам, связанным с консультированием по программам питания Herbalife, питьевому режиму, физическим нагрузкам — обращайтесь на электронную почту yulia@svetlana-dolgih.ru или по телефону +7 922 61 222 71, используйте WhatsApp или Viber для бесплатного общения!
Мои контактные данные, а также много другой полезной информации о продуктах питания и косметике вы можете узнать, кликнув на форму ниже.
Очень благодарна Юлии Бабушкиной за внимание, помощь, подробные рекомендации по питанию. Юлия очень быстро отвечает на все вопросы. Большое спасибо!…
Знаком с продуктами Гербалайф и очень их уважаю. Коктейль Ф1 особенно хорош! Ну и конечно все остальные продукты, а также…
Вы полностью правы, Светлана. Только в комплексе всё будет работать на положительный результат.
Гербалайф в Кравцово очень востребованный продукт, как хорошо, что его можно приобрести в режиме онлайн.