Клетчатка — помощник в борьбе с лишним весом

Клетчатка для похудения как правильно питатьсяКлетчатка не заменима для похудения! А как правильно принимать, где она содержится и какой эффект оказывает на организм, рассмотрим прямо сейчас!

Часто слышу от своих знакомых о проблеме плохо работающего кишечника, а точнее о запорах! Запоры, особенно на диете — частое явление. А когда из организма вовремя не выводятся шлаки, скапливаются годами, то и вес начинает расти, а следом за ним и объёмы.

Вот тут то самое время вспомнить о растительных волокнах, а точнее о клетчатке. Клетчатка — это то, что даёт нам природа. И не воспользоваться ею, чтобы помочь своему организму, было бы грех!

Где же может содержаться клетчатка?

Волокна, которые содержат растения — это и есть клетчатка! И чем больше в вашем рационе будет этих волокон, тем чище станет ваш организм. Конечно, энергии эта пища вам не даст, но без неё будет не просто поддерживать нормальную микрофлору кишечника и содержать его в чистоте.

Клетчатка для похудения как правильно приниматьПоэтому, возьмите за правило и ешьте зелени и свежих овощей как можно больше, они должны занимать в тарелке ¾, а мясо/рыба/птица всего ¼  часть.

Не забывайте и о фруктах, ведь употребляя их, например на перекус, можно легко и просто восполнить часть суточной нормы клетчатки. Бобовые и зерновые, также должны присутствовать в ежедневном рационе.

Всё, что было перечислено, относится к нерастворимым волокнам и как метёлка помогает вычищать организм от шлаков, токсинов и плохого холестерина. А соответственно и — снижать вес!

Ну и конечно же, растворимые в воде растительные волокна — льняные семена, яблоки, морковка, цитрусовые, ржаной хлебушек и овсяная крупа. Эти продукты не заменимы для поддержания жизнедеятельности полезных бактерий, населяющих желудочно-кишечный тракт.

Вы конечно можете использовать все эти выше перечисленные варианты, но проще всего воспользоваться продуктами Гербалайф, содержащими в своём составе не только клетчатку, но и полезные для организма витамины! А о том:

  • какие это продукты,
  • как их использовать
  • и сколько они стоят;
  • вы можете узнать, позвонив мне по телефону в любое удобное для вас время: +7 922 61 222 71, Viber, WhatsApp и я подробно проконсультирую по имеющимся у вас вопросам!

Как правильно принимать?

Доказано, что съедая всего лишь 25 граммов грубых волокон в день, вы избавитесь от выше перечисленной проблемы. Самое главное, что бы это было ежедневно, тогда и результат превзойдёт все вКлетчатка для похудения как правильно приниматьаши ожидания!

Бешеный ритм современного человека не позволяет ему питаться своевременно и правильно. От этой нерегулярности, несбалансированного питания и возникают все проблемы!

Но и в данной ситуации можно найти выход и частично заменить свежие овощи и фрукты сухой клетчаткой в виде порошка или в прессованном состоянии, а проще говоря, отрубями. Сейчас в магазинах вы можете найти их великое множество!

Меня, например, прессованные отруби спасают, когда я нахожусь в дороге и не имею возможности чем-либо перекусить!

Эффективность сухой клетчатки

Если вы хотите улучшить самочувствие, наладить пищеварении и нормализовать стул, то включите её в ваш ежедневный рацион, просто добавляя во все блюда вашего меню.

Ну, а если ваша цель — снижение веса, то это должно стать незаменимым продуктом на вашем столе, а именно, как альтернатива сладкому и мучному!

У меня нет консультанта!


А как же она поможет нам похудеть? Да очень просто! Очищая кишечник от всего ненужного, клетчатка помогает уменьшению количества жира, расщепляя его.

Добавите ли вы гранулированную клетчатку (отруби) в йогурт, салат или размешаете сухую смесь растительных волокон в кефире, воде — цель будет достигнута! Вы получите чувство сытости и уже не сможете переесть, так как волокна клетчатки помогут растворению сахара и снизят его уровень в крови!

Вы можете ей утолить голод или съесть за полчаса до еды, тем самым, ваша порция уменьшится, поскольку чувство голода уже не будет столь острым. Только обязательно запивайте её водой, т.к. недостаток жидкости только усилит запоры! К тому же, в воде волокна разбухнут и вы точно почувствуете сытость.

Не забывайте и во время разгрузочных дней использовать клетчатку, будь то в свежем виде (овощи, фрукты) или в виде порошка и ваш организм незамедлительно вам скажет спасибо. Да и проводить разгрузку таким способом будет совсем не сложно, вы просто забудете о голоде.

И помните, что клетчатка не заменима, если вы хотите похудеть правильно! А как её правильно принимать, надеюсь вы всё таки узнали из моей статьи!

составить программу питания

Юлия Бабушкина

НП Гербалайф, +7 922 61 222 71 Бесплатная связь Viber, WhatsApp

              
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 2...
  • Oleg

    Добрый день! У Вас ценные и познавательные статьи, много сам почерпнул из Вашего БЛОГА. Успеха Вам и процветания в Вашем выбранном пути! Приглашаю в гости на мой Блог! КАЗАНЬ ОЛЕГ.

    Ответить
  • Laralaram

    Клетчатка, залог здорового желудка! И поможет похудеть — это к гадалке не ходи!

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
   

травяное-всплывающее окно