Идеальные мультивитамины — отпор стрессам и авитаминозу!

Какие витамины лучше

Не знаете какие витамины лучше всего подойдут вам? Ищете идеальный витаминно-минеральный комплекс?

У меня нет консультанта!

Тогда попробуйте мультивитаминный комплекс от Гербалайф. То что нужно не только на диете, но и всем кто следит за своим рационом питания и внешним видом.

Хотите узнать, какую роль для нашего организма играют витамины и микроэлементы? В этом вопросе нам поможет разобраться кандидат медицинских наук,

эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Павловская Елена Вячеславовна и тренинг о сбалансированном питании, созданный при участии компании Гербалайф.

Витамины и микроэлементы крайне необходимы для поддержания правильного обмена веществ и нормальной жизнедеятельности организма.

При их недостатке сопротивляемость организма различным заболеваниям становиться ничтожно мала, снижается жизненный тонус, ослабляется иммунитет.

Витамины и микроэлементы

Каждый день наш организм должен получать не менее 100 различных соединений витаминов и микроэлементов. Из них должно быть 13 витаминов и 15 микро- и макроэлементов.
Витамины и микроэлементы

Также человеку ежедневно необходима энергия для построения клеток, тканей и синтеза тысяч соединений. А, большее её количество приходит в наш организм с пищей, так как она – единственный источник этих жизненно необходимых веществ. Частично, некоторые из них синтезируется в организме. К примеру, запас витамина D, отчасти, восполняются под действием солнечных лучей.

Витамины можно разделить на две группы — жирорастворимые и водорастворимые. Для того, чтобы усвоились жирорастворимые — необходимо немного жира. Это относится к моркови — источнику провитамина А, которую лучше всего употреблять с оливковым или подсолнечным маслом, а также со сметаной.


Жирорастворимые витамины

Витамины и микроэлементы

Водорастворимые витамины

 

Для водорастворимых витаминов приём жира не требуется, зато они подвержены процессам окисления и чувствительны к ионам металлов. Все овощи и зелень являются источниками витамина C. Поэтому, их желательно измельчать ножом из керамики, а не из металла!

Функции жирорастворимых витаминов

  • Витамин А относится к жирорастворимым. Он обеспечивает рост нашего организма, отвечает за развитие и защиту организма.
  • Витамина D нужен для прочности костей и зубов. Обеспечивает всасывания Ca и P из пищи.
  • Главным антиоксидантом является витамин Е, он уменьшает сухость кожи, ломкость волос и ногтей, продлевает молодости клеток.

Функции водорастворимых витаминов

  • Аскорбиновая кислота или Витамин С — это мощный антиоксидант, защищает организм от проникновения бактериальных инфекций и вирусов, поддерживает иммунную систему в норме.
  • Витамины группы В отвечают за стабильность нервной и иммунной системы, влияют на рост и деление клеток.
  • Са — обеспечивает прочность нашего скелета, отвечает за здоровые зубы и ногти, поддерживает в норме работу нервной системы и мышц. А чтобы Са хорошо усваивался, в организм обязательно должны поступать такие микроэлементы, как D3, Mg, Mn, Zn, Cu, которые будут способствовать достаточному усвоению Ca.
В основном, витамины и микроэлементы поступают в наш организм с пищей

Витамины и микроэлементы

  • Масло сливочное, желток яйца, рыбная печень, являются источниками витамина А.
  • Мясо, рыба, дрожжи и хлеб из муки грубого помола, дают нам витамин В.
  • Облепиха, шиповник и болгарский перец, богаты витамином С.
  • Витамин D содержат сельдь, сметана, говяжья печень.
  • Витамин Е есть в растительных маслах.
  • Молочные продукты и жирная морской рыба обеспечат нас Са.

В сутки человек должен потреблять определённую норму каждого витамина и если эта норма не восполняется, то развиваться авитаминоз, приводящий к нежелательным последствиям для организма человека.

принципы сбалансированного питания

 

Потребление тех или иных витаминов определяется индивидуально и может напрямую зависеть от

  • климата
  • экологии
  • физических нагрузок
  • пола и
  • возраста

Каким же образом организм человека может получить эту суточную норму витаминов и микроэлементов? Правильно! Питаясь сбалансированно, полноценно и разнообразно. Готовьте пищу правильно, включайте в рацион много свежих овощей, фруктов, исключите полуфабрикаты, не злоупотребляйте жирами и углеводами!

kakie-vitaminy-luchshe-8

Принципы сбалансированного питания

 

 

 

 

 

 

Однако, качество нашей пищи оставляет желать лучшего и то, что мы едим ежедневно, не может дать нашему организму всё необходимое для нормального функционирования. Чтобы все витамины и минералы поступали в организм в достаточном количестве, специалисты рекомендуют нам придерживаться сбалансированного питания.

Но, когда мы снижаем вес, то сокращаем количество потребляемой пищи, что приводит к дефициту важных пищевых веществ. Чтобы избежать этого дефицита витаминов, микроэлементов в организме и при этом сохранить калори

йность рациона, нам поможет специализированный витаминно минеральный комплекс Формула 2 от компании Herbalife.

Мультивитаминный комплекс теперь обновлён! А все остальные подробности вы можете почитать ЗДЕСЬ. Посмотреть сертификат и этикетку —> перейдите на GoHerbalife.

  • рекомендуется тем, кто снижает вес;
  • поддерживает необходимый баланс питательных веществ;
  • повышает иммунитет;
  • рекомендован взрослым и детям старше 14 лет;
  • прием по 1 таблетке 1 раз в день во время приема пищи.

Теперь вы знаете какие витамины лучше всего справятся со своей ролью, чтобы ваш организм хорошо функционировал при правильном похудении. Попробуйте замечательный продукт Гербалайф — Мультивитаминный комплекс Формула 2, оцените все его достоинства для вас.).

И помните, баланс витаминов и минералов в организме — это залог вашего хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида!

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Telegram, Viber, WhatsApp

Юлия Бабушкина

НП Гербалайф, +7 922 61 222 71 Бесплатная связь Viber, WhatsApp

              
1 комментарий уже есть, а что думаете Вы?
  • Анна

    Трудно уследить, сколько витамин в тебя вошло за день и сколько нужно. Передозировка тоже не нужна, но недостаток — еще хуже.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
   

травяное-всплывающее окно