Сочная запеканка из тыквы с фаршем и луком-пореем

Как приготовить тыкву быстро и вкусно

Я тоже раньше не знала, как приготовить тыкву быстро и вкусно в духовке! Восхитительно вкусная и сочная запеканка - это то, что надо, чтобы разнообразить ваше меню на диете Гербалайф!

  • После приготовления вы получите 6 порций по 200 г.
  • Время приготовления: 1 час
Пищевая ценность:
  • Калории: 119,1 ккал в 100 г.
  • Жиры: 7,9 г.
  • Углеводы: 3,7 г.
  • Белки: 8,2 г.

Запасы овощей из своего огорода ещё есть и вы смело можете экспериментировать на кухне, чтобы побаловать себя и своих родных новыми или уже проверенными блюдами.

Честно скажу я как то не очень жаловала тыкву, точнее не понимала, что блюда из неё могут быть не только полезными, но ещё и вкусными. И тыквой каждый год свекровь снабжала, но я из неё ничего не хотела готовить. Мне казалось, что она сладкая и для первых и вторых блюд не подходит!

Как же сильно я заблуждалась! Такое моё отношение к этому овощу было бы и дальше, пока мне на глаза не подвернулся замечательный и весьма несложный рецепт приготовления, которым я и хочу сегодня поделиться с вами, а также поведать о её пользе.

Вся польза тыквы для вашего здоровья

ТОП-5 полезных свойств оранжевой красавицы:

  1. КонКак приготовить тыкву быстро и вкусноечно же это пищевые волокна, так необходимые нашему кишечнику для очищения от накапливающихся токсинов, а также чтобы избежать запоров, столь часто возникающих на белковой диете.
  2.  А замечательные мочегонные свойства тыквы не позволят лишней жидкости задерживаться в организме, тем самым вы избежите отёков и прибавки в весе.
  3. Содержит пектины, которые выводят избыточный холестерин, тем самым предотвращают развитие инфарктов и инсультов.
  4. Тыквенная мякоть обладает богатейшим витаминным составом, содержит органические, белковые вещества, необходимые, как дополнительный источник белка на диете Гербалайф.
  5. Сок тыквы укрепит ваш иммунитет и будет очень полезен тем, кто находится на диетах для снижения веса.

Как приготовить тыкву быстро и вкусно

Как приготовить тыкву вкусно и быстро kak-prigotovit-tykvu-bystro-i-vkusno-3 kak-prigotovit-tykvu-bystro-i-vkusno-4

Продукты
  • Тыква — 400-500 г
  • Фарш мясной — 300 г
  • Морковь средняя — 1 шт

  • Лук порей — 3 шт
  • Яйцо — 3 шт
  • Молоко 1,5% — 0,5 ст

  • Сыр — 50 г
  • Раст-ное масло — 1 ст л
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление
  1. Включите духовку и выставьте температуру 180 — 200 градусов. Пока вы будете заниматься подготовкой ингредиентов, она как раз разогреется.
  2. Морковь почистите и натрите на крупной тёрке. Лук нашинкуйте не крупным колечками.
  3. Фарш я использовала домашний, приготовленный из не жирной свинины и говядины. Обжарьте его вместе с морковкой и луком порей в мультиварке с добавлением 0,5 ст л подсолнечного масла.
  4. Тыкву очистите от кожуры, а затем, по вашему желанию, либо порежьте мелкими кусочками, либо потрите на крупной тёрке. Я использовала второй вариант.
  5. Смажьте форму  оставшимся маслом и начинайте выкладывать слои запеканки. Сначала слой тыквы, затем обжаренный фарш, снова тыкву, на неё мясную обжарку и в завершение идёт тыква.
  6. Сыр предварительно натёртый на мелкой тёрке смешайте со взбитыми яйцами и продолжая помешивать, добавьте молоко.
  7. Медленно и равномерно залейте запеканку подготовленной смесью и отправляйте в разогретую духовку.
  8. Время приготовления 40-45 минут до золотистой корочки.

Наиприятнейшего всем аппетита и положительных эмоций! :)

Мой отзыв о рецепте

Вам нравится как выглядит на фото это блюдо? Мне, очень! А ведь оно не только внешне радует глаз, но и на вкус обалденно нежное. Я реально получила удовольствие от такого обеда и пополнила свою коллекцию диетических рецептов, а за одно и побаловала своих домочадцев. ;)

Заинтригованы? Тогда скорее читайте как приготовить тыкву быстро и вкусно в духовке и наслаждайтесь этим ароматным, ярким блюдом! Готовьте сами, советуйте своим друзьям и почаще заглядывайте в нашу рубрику Рецепты, чтобы побаловать себя полезными блюдами на диете Herbalife без ущерба для фигуры.

Сочетая здоровое питание и сбалансированную диету, вы всегда будете в отличной форме! Обратиться за консультациями и советами как правильно похудеть, вы можете в любое время по телефону, заполнить форму с вопросом или написать письмо на e-mail admin@ves-stop24.ru.

  • Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

Юлия Бабушкина

НП Гербалайф, +7 922 61 222 71 Бесплатная связь Viber, WhatsApp

              
  • Екатерина

    Я тоже не люблю сладкие рецепты из тыквы. Тыква как раз созрела, приготовлю по вашему рецепту запеканку.

    Ответить
  • Оксана

    Сочная запеканка из тыквы с фаршем и по виду аппетитная и на вкус наверняка вкуснейшая. Рецепт беру на заметку :)

    Ответить
  • Галина

    На королеву осени — тыкву подсела и продолжаю осваивать новые рецепты . Попробую и ваш!

    Ответить
  • Анна

    Мы с дочкой в последнее время очень много готовим блюд из тыквы. Попробуем сделать и такую запеканочку. Уже точно знаю, что сочетание мяса с тыквой и прочими овощами дает восхитительный вкус

    Ответить
  • Ирина

    Такую запеканку сейчас готовим часто, тыква в этом году уродилась…

    Ответить
  • Laralaram

    я тоже сейчас готовлю много с тыквой! Прекрасный овощ!

    Ответить
  • Laralaram

    Вот такое я люблю — мясо и овощи! Настоящий сезонный рецепт — с тыквой! Очень вкусный и полезный! Отлично!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина

      Большое спасибо! :)

      Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
   

травяное-всплывающее окно