Красота не потребует жертв, если в борьбе с лишним весом выбрать правильного союзника — воду! И всё таки, как похудеть с помощью воды? В этом вам, конечно же, поможет аквааэробика.
Немного истории
Впервые идея акватренировок была применена в Древнем Китае. В те времена при обучении технике восточных единоборств монахи из Китая заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность ударов в воде.
Эта практика понравилась современным спортсменам и вдохновила их на создание нового направления в фитнесе — аквааэробики. И сегодня различные программы акватренировок популярны не только у профессионалов, но и у людей, далёких от спорта, так как аэробика в воде подходит практически всем.
Какие преимущества даёт аквааэробика
- Это отличная альтернатива для тех, кому не рекомендована обычная физическая нагрузка. Например, для людей, страдающих нарушениями опорно-двигательного аппарата, заболеваниями вен или избыточным весом.
- Благодаря ей можно быстро восстановиться после родов, если вы сильно поправились. Ведь тягать железки в тренажёрном зале скучно, а занятия в бассейне — это настоящее удовольствие. Огромный плюс и в том, что во время занятий в воде работают все группы мышц, но без изнурительных перегрузок!
- И во время беременности, когда активные занятия спортом могут навредить будущему малышу, аквафитнес помогает не набирать лишние кило, от которых потом бывает, ой, как сложно избавиться!
- Вода дарит массу положительных эмоций, укрепляет мышцы и оттачивает тело, получше любого скульптора!
- И как же в наш стремительный век обойтись без стресса? Думаю, это не каждому удаётся! Так вот вода отлично снимает напряжение трудовых будней, повышает настроение, уменьшает чувство тревоги. Займитесь аквааэробикой и получите отличный релакс!
Для аквааэробики не нужно никакой специальной спортивной подготовки. Даже не обязательно уметь плавать! Нахождение в воде создаёт состояние невесомости, а значит собственное тело не сможет вам выполнять те упражнения, о выполнении которых, в обычных условиях, вы даже и не могли подумать!
Тройной эффект от занятий в воде
За счёт уникальных свойств воды возникает так называемый эффект ДВОЙНОГО ДЕЙСТВИЯ. Ваш организм будет вынужден направлять энергию и внутрь тела — на работу мышц, и в воду — на преодоление её сопротивления.
При этом вы затратите гораздо больше энергии, так как будет происходить постоянный её выброс для поддержания температурного баланса. Вот почему одна тренировка в воде приравнивается к трём занятиям в спортзале!
Однако, несмотря на более интенсивные тренировки вы не будете чувствовать никакого дискомфорта и боли, ведь вода расслабляет и снимает напряжение абсолютно со всех суставов и мышц, но особенно с поясничного отдела позвоночник.
Ритмичные упражнения превращают воду в отличного массажиста! При этом кожа очищается и разглаживается, исчезает этот ненавистный целлюлит! А что уж говорить об эмоциональном удовольствии от занятий!
Какие упражнения входят в программу аквааэробики
Данные упражнения довольно просты в выполнении, но весьма эффективны! Их вы можете выполнять сами, без инструктора во время обычного сеанса плавания в бассейне, чтобы укрепить определённые группы мышц.
А вот комплекс упражнений в воде с инструктором строится по классической схеме:
- разминка, без неё не обойтись ни в одном виде тренировок;
- основная и
- заключительная части.
Что включает в себя разминка? Сначала тело нужно разогреть и подготовить его к аэробным нагрузкам.
Потом приступить к основным упражнениям, направленным на проработку разных групп мышц.
И заключительная часть направлена на растяжку, которую нельзя исключать!
Кроме того, для усиления нагрузки во время занятий используется специальное спортивное оборудование:
- пояса, которые помогают держаться на воде;
- утяжелители для рук и ног;
- гантели для занятий в воде;
- резиновые палки-нудлы.
Вы всё ещё не знаете, как похудеть правильно с помощью воды и получить такое же шикарное тело, как на картинке? Аквааэробика — это потрясающий способ держать себя в форме, если вы хотите оставаться красивыми и активными всегда!
Ну, а если у вас нет возможности воспользоваться данными советами, попробуйте начать питаться сбалансированно с продуктами Гербалайф и получите потрясающий результат в борьбе за стройную фигуру, как это сделала я!
Звоните прямо сейчас +7-922-61-222-71, Мегафон, Viber, WhatsApp и квалифицированная своевременная помощь ждёт каждого обратившегося!!!
В воде довольно тяжело делать упражнения, мне показалось. Так что они очень эффективны для похудения, да и вообще для тренировки мышц и суставов.