
Преобразите свою фигуру за 30 дней, используя комплекс всего лишь из 6 эффективных упражнений и правильного питания. Станьте неотразимы!
Чтобы получить красивое тело без лишнего веса и жира на животе, нужно не так уж и много:
- ежедневное сбалансированное питание, т.е. контроль всего, что будет во время обеда в вашей тарелке и
- регулярные физические нагрузки, минимум в течение месяца и не реже 5 раз в неделю.
А о том, что поесть на завтрак и ужин вам не придётся думать. Просто используйте БАДы Гербалайф, чтобы сократить время на приготовление еды! Лучше потратьте его на выполнение нашего СУПЕР эффективнейшего комплекса и будьте всегда в форме!
Для начала поясню, что значит контроль питания в целом и в частности во время обеда. И как этого легко достичь!
- Полезные завтрак и ужин очень легко получить, обратившись за помощью к консультанту Гербалайф по здоровому образу жизни. Мы не только продаём продукты, но и объясняем как их употреблять правильно.
- Более того, обратившись к нам, вы получаете подробную ПРОГРАММУ ПО ПИТАНИЮ + примерное меню на неделю, включая завтраки, обеды, ужины и перекусы!
А вот что такое регулярные физические упражнения — это отнюдь не ежедневные посещения тренажёрного зала, а как минимум 3-х разовые тренировки в неделю. В идеале их должно быть, конечно, не меньше 5!
Далее, вы убедитесь, что делая предложенный комплекс упражнений, вы легко сможете подтянуть дряблые мышцы и сформировать красивое тело. Так что совсем не обязательно идти в тренажёрку. Достаточно выделить 35-40 минут в день для домашнего самосовершенствования.
Ну хватит болтать, лучше перейдём к нашим упражнениям. Проверено лично, и данная тренировка мышц, и питание работают на все 100%!!! Присоединяйтесь, чтобы похудеть правильно.
Важно выполнять упражнения правильно! Во время просмотра комплекса, обратите внимание на положение спины, рук и ног, тогда и делать его будет на много проще, а результат превзойдёт все ваши ожидания.
ТОП-6 эффективных упражнений для укрепления мышц и уменьшения объёмов тела
И так, в комплекс входят:
- приседания,
- упражнение на пресс,
- выпады,
- приседания с прыжком и
- планка.
В качестве разогрева, перед его выполнением, я в течение 15 минут крутила обруч. Да, да обычный металлический обруч, весом 1,5 килограмма и без всяких наворотов! Это и будет вашим первым упражнением и одновременно — разминкой.
Если крутить правильно и без остановки, то за четверть часа тело разогревается и вы смело можете переходить к основным упражнениям. Но первые дни сильно не усердствуйте, делайте так как можете, главное правильно, а для этого следите за техникой выполнения и тогда у вас точно всё получится!
Упражнение №2. Приседания
20 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА
Упражнение №5. Приседы с прыжком
20 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА
Упражнение №3. Качаем пресс
20 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА
Упражнение №4. Выпады
40 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА
Упражнение №5. Планка
1 МИНУТА по 4 ПОДХОДА
Мои впечатления от данного набора упражнений
Я сама выполняла данные упражнения в течение 1,5 месяцев и результат меня очень порадовал! Старалась делать ежедневно или хотя бы 5 раз в неделю, но если не всегда получалось, то заменяла их пешими прогулками, давая мышцам небольшой отдых.
Естественно я не ограничилась только одними физ. нагрузками, а соблюдала питьевой режим и питалась сбалансированно 5 раз в день, не пропуская ни одного приёма пищи и перекуса.
В моём меню были и продукты фирмы Herbalife, спасибо ей за это разнообразие, и обычные белковые продукты, минимум углеводов, много рыбы, свежих овощей, фруктов и ягод.
Результатом стало значительное уменьшение объёмов в области талии, живота и бёдер, в общем все мои проблемные места подтянулись. За счёт использования гантелей окрепли и мышцы рук. С гантелями я выполняла 4 упражнение, не много его усложнив. )))
С этими достижениями я, счастливая и довольная, поехала в отпуск. )))
А если не поняли как выполнять эти не сложные, но очень эффективные упражнения, тогда смотрите видео и помните, что отличного результата в виде красивого тела вы добьётесь только тогда, когда будете настойчивы в том, что делаете!
Ваш консультант по здоровому образу жизни и полезным привычкам, Юлия: +7 922 61 222 71, Используйте для бесплатной связи Telegram, Viber, WhatsApp. Или пишите на электронку: yulia@svetlana-dolgih.ru.
Упражнение это конечно здорово,но и о правильном питании нельзя забывать,тогда и проблем с весом и фигурой точно не будет!
Вы полностью правы, Светлана. Только в комплексе всё будет работать на положительный результат.
Если не лениться и делать упражнения каждый день, можно и правда иметь идеальную фигуру.