6 самых эффективных упражнений для идеального тела за месяц

Эффективные упражнения

Преобразите свою фигуру за 30 дней, используя комплекс всего лишь из 6 эффективных упражнений и правильного питания. Станьте неотразимы!

Чтобы получить красивое тело без лишнего веса и жира на животе, нужно не так уж и много:

  • ежедневное сбалансированное питание, т.е. контроль всего, что будет во время обеда в вашей тарелке и
  • регулярные физические нагрузки, минимум в течение месяца и не реже 5 раз в неделю.

А о том, что поесть на завтрак и ужин вам не придётся думать. Просто используйте БАДы Гербалайф, чтобы сократить время на приготовление еды! Лучше потратьте его на выполнение нашего СУПЕР эффективнейшего комплекса и будьте всегда в форме!

Для начала поясню, что значит контроль питания в целом и в частности во время обеда. И как этого легко достичь!

  1. Полезные завтрак и ужин очень легко получить, обратившись за помощью к консультанту Гербалайф по здоровому образу жизни. Мы не только продаём продукты, но и объясняем как их употреблять правильно.
  2. Более того, обратившись к нам, вы получаете подробную ПРОГРАММУ ПО ПИТАНИЮ + примерное меню на неделю, включая завтраки, обеды, ужины и перекусы!

А вот что такое регулярные физические упражненияэто отнюдь не ежедневные посещения тренажёрного зала, а как минимум 3-х разовые тренировки в неделю. В идеале их должно быть, конечно, не меньше 5!

Далее, вы убедитесь, что делая предложенный комплекс упражнений, вы легко сможете подтянуть дряблые мышцы и сформировать красивое тело. Так что совсем не обязательно идти в тренажёрку. Достаточно выделить 35-40 минут в день для домашнего самосовершенствования.

Ну хватит болтать, лучше перейдём к нашим упражнениям. Проверено лично, и данная тренировка мышц, и питание работают на все 100%!!! Присоединяйтесь, чтобы похудеть правильно.

Важно выполнять упражнения правильно! Во время просмотра комплекса, обратите внимание на положение спины, рук и ног, тогда и делать его будет на много проще, а результат превзойдёт все ваши ожидания.

 ТОП-6 эффективных упражнений для укрепления мышц и уменьшения объёмов тела

И так, в комплекс входят:

  • приседания,
  • упражнение на пресс,
  • выпады,
  • приседания с прыжком и
  • планка.

В качестве разогрева, перед его выполнением, я в течение 15 минут крутила обруч. Да, да обычный металлический обруч, весом 1,5 килограмма и без всяких наворотов! Это и будет вашим первым упражнением и одновременно — разминкой.

Если крутить правильно и без остановки, то за четверть часа тело разогревается и вы смело можете переходить к основным упражнениям. Но первые дни сильно не усердствуйте, делайте так как можете, главное правильно, а для этого следите за техникой выполнения и тогда у вас точно всё получится!

Упражнение №2. Приседания

20 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА

Упражнение №5. Приседы с прыжком

20 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА

Упражнение №3. Качаем пресс

20 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА

У меня нет консультанта!

Упражнение №4. Выпады 

40 ПОВТОРЕНИЙ по 4 ПОДХОДА

Эффективные упражнения

Упражнение №5. Планка

1 МИНУТА по 4 ПОДХОДА

Мои впечатления от данного набора упражнений

Я сама выполняла данные упражнения в течение 1,5 месяцев и результат меня очень порадовал! Старалась делать ежедневно или хотя бы 5 раз в неделю, но если не всегда получалось, то заменяла их пешими прогулками, давая мышцам небольшой отдых.

Естественно я не ограничилась только одними физ. нагрузками, а соблюдала питьевой режим и питалась сбалансированно 5 раз в день, не пропуская ни одного приёма пищи и перекуса.

В моём меню были и продукты фирмы Herbalife, спасибо ей за это разнообразие, и обычные белковые продукты, минимум углеводов, много рыбы, свежих овощей, фруктов и ягод.

Результатом стало значительное уменьшение объёмов в области талии, живота и бёдер, в общем все мои проблемные места подтянулись. За счёт использования гантелей окрепли и мышцы рук. С гантелями я выполняла 4 упражнение, не много его усложнив. )))

С этими достижениями я, счастливая и довольная, поехала в отпуск. )))

А если не поняли как выполнять эти не сложные, но очень эффективные упражнения, тогда смотрите видео и помните, что отличного результата в виде красивого тела вы добьётесь только тогда, когда будете настойчивы в том, что делаете!

Ваш консультант по здоровому образу жизни и полезным привычкам, Юлия: +7 922 61 222 71, Используйте для бесплатной связи Telegram, Viber, WhatsApp. Или пишите на электронку: yulia@svetlana-dolgih.ru.

NEW!!! УЖЕ СОВСЕМ СКОРО ОБНОВЛЁННАЯ ФОРМУЛА 2ДЛЯ НЕЁ О+ И ДЛЯ НЕГО О->!!! 

Два инновационных продукта: КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН! Помогите своему организму обновиться изнутри.

СЛЕДИТЕ ЗА АНОНСАМИ!!!

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ 

+7 (922) 61-222-71

Кликните, чтобы написать в чат Viber, Вацап

Юлия Бабушкина

НП Гербалайф, +7 922 61 222 71 Бесплатная связь Viber, WhatsApp

              
Присоединяйтесь к обсуждению! Комментариев уже: 3...
  • Светлана

    Упражнение это конечно здорово,но и о правильном питании нельзя забывать,тогда и проблем с весом и фигурой точно не будет!

    Ответить
    • Юлия Бабушкина

      Вы полностью правы, Светлана. Только в комплексе всё будет работать на положительный результат.

      Ответить
  • Ольга Парфенова

    Если не лениться и делать упражнения каждый день, можно и правда иметь идеальную фигуру.

    Ответить

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
   

травяное-всплывающее окно