Белковая еда может быть как вкусной, так и полезной. Находясь на диете Гербал вы не только избавитесь от лишних килограммов, но ещё и уменьшите объёмы своего тела.
Подключив белковую диету Herbalife и соблюдая все рекомендации вашего консультанта по питанию, вы с лёгкостью расстанетесь с грузом лишних килограммов, не испытывая чувства голода.
Добавьте больше белка в ваш рацион, приведите питьевой режим в норму, подключите физическую нагрузку и результаты снижения веса превзойдут все ваши ожидания!
Вот некоторые простые и вкусные продукты, которые советует употреблять Сьюзен Бауэрман, диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии. Они помогут вам увеличить содержание белка в ежедневном рационе.
Получить достаточное количество белков во время еды обычно не сложно, особенно если ваша пища ими богата. Например, если на обед вы съедаете кусок курицы или рыбы. Но, когда в вашем меню только супы или блюда, например, из макарон, то организм не дополучает этот строительный компонент для клеток.
Но, не стоит отчаиваться! Прочитав нашу статью, вы с лёгкостью сможете изменить ваш рацион в правильном направлении. Что, в свою очередь, поможет вам сформировать красивую фигуру в процессе снижения веса.
Для того, чтобы ежедневно ваш организм мог получать значительное количество белка, не забывайте включать в свой рацион яйца, молочные продукты, бобы и тофу, протеиновые коктейли Гербалайф, ну в общем все те продукты, которые могут помочь вам в достижении этих целей.
7 продуктов богатых белком, чтобы похудеть в домашних условиях
1. Протеиновые коктейли и белковая смесь Herbalife является дополнительными низкокалорийными источниками белка, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион. Вы также можете добавлять протеиновый порошок в омлет, творог или йогурт, в диетическую выпечку и десерты, в хлеб собственного производства.
Или, попробуйте сделать белковую пасту. Для этого смешайте протеиновую смесь и ванильный порошок в гладкую пасту, добавив небольшое количество воды, а затем посыпав корицей употребите с горячим чаем.
2. Яйца. В двух штуках содержится около 7 граммов нужного нам белка. Вы можете сварить их вкрутую и перекусить, добавить в салат или нарезать на бутерброд. Добавьте в суп, медленно выливая тщательно взбитые яичные белки в кипящий бульон (они будут готовы моментально). Или, попробуйте подмешать несколько яичные белков к овсянке, когда вы варите кашу. Её вкус не изменится, однако, количество белка в вашем рационе значительно увеличится!
3. Обезжиренное творог даст вам не только необходимый белок, но и кальций для строительства костей . Вы можете добавлять творог, когда готовите, например, яичницу, запеканки, пюре или котлеты. Или, попробуйте перемешать его в блендере с готовой фасолью. Тем самым получив пасту, с высоким содержанием белка.
Вы, также, можете добавлять его в блюда низкокалорийной выпечки — блины или кексы. Рецепты которых, вы всегда сможете найти у нас на сайте в разделе Рецепты.
4. Молоко и соевое молоко (не миндальное или рисовое молоко, они имеют очень мало белка). Повысить белок можно заменив другие жидкости, предусмотренные в рецепте на молоко. Сварите свою кашу с молоком вместо воды, и вы получите дополнительные от 7 до 10 граммов белка, или делайте супы-пюре, заменяя воду или часть бульона на молоко.
5. Боб
ы являются полноценным источником белка и могут употребляться в пищу либо полностью либо в виде пюре, а также, как супы, рагу, запеканки, соусы, салаты, хумус.
Хумус — это полноценное блюдо, паста из нута. Он может быть использован в качестве дополнения для бутербродов, как дополнительный источник белка, или он может быть разведен с небольшим количеством воды и использован в качестве заправки для салата.
6. Тофу. Для тех, кто не знает — низкокалорийный сыр из сои, весьма богатый белком и незаменимыми аминокисл
отами для поддержания крепкого здоровья. Имеет такой мягкий вкус, что может быть использован в большом количестве блюд, для увеличения белка.
Вы можете размять его до получения однородной массы и добавить в соусы, запеканки, смешать с яйцами, зеленью и блюдами из макарон, изготовленных из твёрдых сортов пшеницы. Или, нарезать твердый тофу кубиками и добавить в салаты, супы и жаркое. Замечательный продукт для всех худеющих!
7. Обычный, обезжиренный йогурт. Добавляйте его в протеиновые коктейли Гербалайф, фруктовые салаты и супы, соусы и каши. Если вы хотите добавить к горячей пище, то добавляйте в последнюю минуту.
Натуральный йогурт может заменить майонез, например, в салате из тунца, куриных яиц и листового салата. Также, для заправки салатов вы можете взбить простой йогурт без добавок с капелькой соевого соуса, перцем, чесноком, зеленью, капнуть туда немного оливкового масла и сока лимона. В результате у вас получится вкусный и полезный низкокалорийный соус, употребление которого не навредит вашей фигуре!
И не забывайте, что белковая еда нужна не только культуристам и бодибилдерам, а и всем тем, кто хочет добиться стройности тела и снизить вес без обвисания кожи. А главное помните, что в процессе снижения веса должна быть система: в питании, питьевом режиме и физических нагрузках!
И эти несколько простых продуктов вы обязательно должны не забывать включать в свой ежедневный рацион, чтобы в процессе снижения веса с продуктами Гербалайф ваше тело обрело красивые формы.
Откройте для себя короткий путь к стройному телу с Коктейлями Формула 1 и Протеиновой смесью Формула 3 от Herbalife, благодаря им Вы узнаете как похудеть правильно!
Протеиновый коктейль
Основные свойства и назначение:
- является основой программы снижения веса;
- полноценно заменяет 1 прием пищи;
- клиническими исследования подтверждена эффективность продукта;
- насыщает организм на несколько часов;
- готовится всего за 2 минуты!;
- 6 разных вкусов — шоколад, лесная ягода, дыня, ваниль, тропические фрукты, кремовое печенье;
- в 1 упаковке 550 г, хватает примерно на 1 месяц;
- можно добавлять в воду, молоко, кефир, соки, ряженку;
- насыщает 17 г белка, в которых всего 200 ккал;
- содержит клетчатку, витамины А,С,Е + комплекс минералов;
- много кальция в составе.
Протеиновая смесь
Основные свойства и назначение:
- базовый продукт для снижения веса;
- обеспечивает более длительное чувство сытости при минимуме калорий;
- содержит соевый и сывороточный белок и полезные аминокислоты;
- отсутствует вкус и запах;
- помогает дозировать количество белка в сутки;
- помогает более эффективно снизить вес, заменяя жировую ткань на мышечную;
- замечательный восстановитель белка при усиленных тренировках и физических нагрузках;
- женщинам достаточно 1-2 ст.л. в сутки, а мужчинам — 2-3 ст.л.;
- можно добавлять в коктейли и любую другую пищу;
- упаковка 240 грамм.
- Консультант по питанию Гербалайф Юлия: +7 (922) 612-22-71 Viber, WhatsApp
Оформите заказ на получение ПЕРСОНАЛЬНОГО плана по питанию прямо сейчас!
Очень благодарна Юлии Бабушкиной за внимание, помощь, подробные рекомендации по питанию. Юлия очень быстро отвечает на все вопросы. Большое спасибо!…
Знаком с продуктами Гербалайф и очень их уважаю. Коктейль Ф1 особенно хорош! Ну и конечно все остальные продукты, а также…
Вы полностью правы, Светлана. Только в комплексе всё будет работать на положительный результат.
Гербалайф в Кравцово очень востребованный продукт, как хорошо, что его можно приобрести в режиме онлайн.